宝宝7个月辅食指南:营养均衡的蒸糕食谱

宝宝7个月是一个重要的成长时期,此时宝宝的消化系统和牙齿都在逐步发育,家长需要根据宝宝的实际情况,选择合适的辅食来满足宝宝的营养需求。其中,蒸糕就是一种非常不错的选择,不仅营养丰富,而且口感软糯,深受宝宝的喜爱。

蒸糕的营养价值

蒸糕是一种以米粉、薯粉或者杂粮粉为主要原料,经过蒸煮而制成的糕点。它具有以下几方面的营养优势:

• 碳水化合物含量高:蒸糕主要由淀粉组成,能为宝宝提供充足的能量。
• 蛋白质含量丰富:根据不同的配料,蒸糕还可以添加鸡蛋、牛奶等,为宝宝补充优质蛋白质。
• 维生素和矿物质丰富:蒸糕中含有多种维生素和矿物质,如维生素B、钙、铁等,有利于宝宝的生长发育。
• 易于消化吸收:蒸糕的质地软糯,宝宝很容易消化吸收。

7个月宝宝蒸糕食谱推荐

下面为大家推荐几种适合7个月宝宝食用的蒸糕食谱:

1. 胡萝卜蒸糕

食材:米粉100g、胡萝卜泥50g、鸡蛋1个、白糖适量。

做法:1)将米粉和胡萝卜泥混合,加入打散的鸡蛋和少许白糖搅拌均匀;2)将混合好的糊状物倒入蒸锅,蒸15-20分钟即可。

营养点评:胡萝卜富含胡萝卜素,有利于宝宝视力发育;鸡蛋则为宝宝提供优质蛋白质。

2. 南瓜蒸糕

食材:米粉100g、南瓜泥50g、鸡蛋1个、白糖适量。

做法:1)将米粉和南瓜泥混合,加入打散的鸡蛋和少许白糖搅拌均匀;2)将混合好的糊状物倒入蒸锅,蒸15-20分钟即可。

营养点评:南瓜富含维生素A,有利于宝宝皮肤和黏膜健康;鸡蛋则为宝宝提供优质蛋白质。

3. 紫薯蒸糕