褪黑素的功效与作用：综述及临床研究进展

作者：饮食规划师 2024-08-29 16:27

褪黑素，又称为褪黑激素或褪黑质，是由松果体分泌的一种荷尔蒙。它在人体内起着调节昼夜节律、调节睡眠、抗氧化、增强免疫力等多种作用。近年来，越来越多的研究对褪黑素的功效进行了探索，下面将就褪黑素的作用进行综述，并介绍一些临床研究的最新进展。

1. 调节昼夜节律

褪黑素在人体内分泌受到光线暗淡的影响，夜晚分泌量较为充足，白天分泌量较低。它可以通过与另一种荷尔蒙——皮质醇互相作用，调节人体的生物钟，帮助人们保持健康的睡眠-清醒周期。

褪黑素被广泛应用于治疗失眠的领域，特别是在年纪较大的人群中。研究表明，补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量、缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，提高睡眠效果，而且它相对于其他药物来说副作用较低。

褪黑素具有强大的抗氧化作用，可中和有害自由基，减少细胞氧化损伤，保护细胞免受损害。研究显示，褪黑素可以减缓老化进程，降低慢性疾病的风险，例如心血管疾病、癌症、阿尔茨海默病等。

褪黑素对免疫系统也起着重要作用。它能够增加抗体的生成和释放，促进免疫细胞的活性和增殖，提升人体免疫能力。一些研究表明，补充褪黑素可以增强免疫系统对疾病和感染的防御能力。

此外，褪黑素还被发现对心血管健康、视力保护、肠道健康、糖尿病等方面具有积极的影响。但是，尽管褪黑素被广泛认为是一种安全的荷尔蒙，但对于长期使用高剂量的情况，仍然需要更多的研究来评估其潜在的副作用。

综上所述，褪黑素具有多种功效与作用，包括调节昼夜节律、促进睡眠、抗氧化、增强免疫力等。其在临床上的应用前景广阔，但仍需进一步研究以了解其剂量的安全性和潜在的副作用。

谢谢您阅读本文，希望通过本文能对褪黑素的功效与作用有更深入的了解。