善用营养补充剂的作用与功效

作者：饮食规划师 2024-09-02 09:10

营养补充剂是指为了补充人体所需的各种营养成分而服用的一类保健品。它们可以帮助我们弥补日常饮食中营养的不足,从而维持身体健康。那么,究竟营养补充剂有哪些作用和功效呢?让我们一起来了解一下。

1. 提高免疫力

我们的免疫系统需要各种维生素和矿物质的支持才能正常运转。营养补充剂中含有丰富的维生素C、维生素E、锌等,能够增强机体的抵御能力,提高免疫功能,从而降低感染风险,预防各种疾病的发生。

良好的睡眠对于身心健康至关重要。一些营养补充剂如褪黑素、5-羟色胺等,能够调节人体的生理节奏,帮助改善睡眠质量,使我们更好地休息恢复。

钙和维生素D是维护骨骼健康的关键营养素。营养补充剂中富含这些成分,能够增强骨密度,预防骨质疏松,减少骨折风险。

现代生活节奏快,工作压力大,难免会产生焦虑、抑郁等负面情绪。一些营养补充剂如B族维生素、L-色氨酸等,能够帮助缓解压力,改善情绪,提高工作效率。

心血管疾病是威胁人类健康的主要杀手之一。营养补充剂中的欧米伽3脂肪酸、辅酶Q10等,能够降低胆固醇水平,改善血管功能,预防心脑血管疾病的发生。

总之,营养补充剂在维护身体健康方面发挥着重要作用。但需要注意的是,在选择和使用时要遵医嘱,切忌盲目服用。希望通过这篇文章,您能够更好地了解营养补充剂的作用与功效,为自己的健康保驾护航。