十款秋季养生菜肴，让你养胃又养生

作者：养生达人 2024-08-28 12:53:22

1. 红枣莲子糖水

秋季是红枣和莲子的丰收季节，它们都有补血、养颜、益肾的功效。将红枣和莲子加入糖水中煮熟，每天喝上一碗，能够补充人体所需的营养物质，同时还能帮助消除疲劳，增强免疫力。

秋季是鲑鱼最肥美的季节，它富含优质蛋白质和多种维生素，对于增加体力、提高免疫力有很大的帮助。将鲑鱼和豆腐一起做成汤，不仅味道鲜美，还能为身体提供丰富的营养。

核桃和菠菜都是秋季的常见食材，它们富含多种维生素和矿物质，有助于改善血液循环和强化骨骼。把核桃和菠菜搭配在一起制作沙拉，不仅味道美味，还能满足身体对于营养的需求。

银耳和莲子都有滋阴润燥的作用，秋季气候干燥，适合食用这样的养生食品。将银耳和莲子煮熟，加入适量的冰糖，能够滋养肌肤，补充体力，还能起到润肺的作用。

枸杞和猪蹄都有补肾益气的功效，适合秋季食用。将枸杞和猪蹄一起搭配炖煮，能够帮助滋养肝肾，增强体力，还能够补充气血，提高免疫力。

秋季是龙眼的丰收季节，它富含有机酸和多种维生素，对于滋补肝脾、补充气血有很大的帮助。将龙眼和鸡肉一起炖煮，不仅可以增加汤的营养价值，还能提高食欲，增强体力。

秋季是苹果和藕的盛产季节，它们都具有健脾养胃、补肾润燥的作用。将苹果和藕片一起煮鳝鱼，不仅能够提鲜增味，还能够改善食欲，增强体力。

秋季气候干燥，容易引起咳嗽和喉咙不适。将雪梨切片煮熟，加入适量的冰糖，能够为喉咙提供滋润，缓解咳嗽，还能够起到润肺的作用。

黄花菜具有清热解毒的作用，适合秋季食用。将黄花菜和猪肉一起搭配炖煮，能够帮助清热去湿，增加食欲，还能够滋补肝肾，提高免疫力。

秋季是紫菜的丰收季节，它富含多种矿物质和维生素，有助于增强免疫力。将紫菜和鸡蛋一起做成汤，不仅味道鲜美，还能为身体提供丰富的营养。